Bổ sung sắt trước khi mang thai nên chọn sắt nước hay sắt viên?

Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, ngay khi có kế hoạch mang thai, chị em phụ nữ nên bổ sung lượng sắt cần thiết tạo tiền đề tốt nhất cho thai kỳ.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt khác nhau, đa dạng về liều dùng, thành phần, hàm lượng,... khiến chị em gặp khó khăn trong việc lựa chọn sản phẩm phù hợp và tốt nhất để bổ sung. Và cũng rất nhiều chị em chưa nắm rõ được trước khi mang thai cần bổ sung bao nhiêu sắt, bổ sung sắt trong thời gian bao lâu và nên bổ sung sắt dạng nước hay dạng viên tốt hơn? Bài viết này sẽ giải đáp toàn bộ những thắc mắc của chị em về vấn đề lựa chọn sản phẩm sắt để bổ sung trước khi mang thai.

Tại sao cần bổ sung sắt trước khi mang thai?

Tổ chức Y tế Thế giới đã ước tính có đến 43% phụ nữ trong độ tuổi từ 15 – 50 ở các nước phát triển gặp phải tình trạng thiếu máu, đặc biệt tỷ lệ phụ nữ thiếu máu trong giai đoạn thai kỳ có thể tăng lên từ 60 – 80% và tình trạng thiếu máu ở phụ nữ trong thai kỳ phần lớn là do thiếu sắt gây ra.

Chính vì vậy, việc bổ sung sắt trước khi mang thai chính là cách tốt nhất để phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt trong giai đoạn thai kỳ. Bên cạnh đó, đa số phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đều có nguy cơ bị thiếu sắt do phải trải qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng khiến mất đi một lượng máu nhất định trong cơ thể.

Đặc biệt, với những phụ nữ sinh nở nhiều lần thì nguy cơ thiếu sắt cũng cao hơn. Để đảm bảo nhu cầu sắt trong giai đoạn mang thai, chị em phụ nữ nên chủ động bổ sung sắt trước thai kỳ, đảm bảo cơ thể phải có lượng sắt dự trữ ít nhất 300mg trước khi mang thai.

Nếu không được bổ sung đủ lượng sắt khiến việc thiếu hụt sắt trong một thời gian dài sẽ gây rối loạn quá trình sinh sản hồng cầu và gây ra tình trạng thiếu máu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi.

Hàm lượng sắt cần bổ sung trước khi mang thai là bao nhiêu?

Nhu cầu sắt ở mỗi người và mỗi giai đoạn là khác nhau, chị em phụ nữ nên lưu ý đến hàm lượng cần bổ sung cho từng giai đoạn một cách hợp lý nhất, tránh tình trạng bổ sung thừa hoặc bổ sung chưa đủ cũng gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Với phụ nữ trước khi mang thai, trong giai đoạn thai kỳ và sau sinh có thể tham khảo, thực hiện việc bổ sung hàm lượng sắt theo khuyến cáo từ các chuyện gia dinh dưỡng như sau:

•     Khi có kế hoạch mang thai, phụ nữ nên bổ sung sắt trước 1 – 3 tháng là tốt nhất và hàm lượng sắt cho cơ thể phụ nữ trước mang thai cần là khoảng 15 mg sắt/ ngày
•      Với phụ nữ chưa bổ sung sắt trước khi mang thai, thì 3 tháng đầu thai kỳ nên bổ sung lượng sắt duy trì 15 mg – 30 mg/ngày
•     Nhu cầu sắt trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ bắt đầu tăng do khả năng tăng hấp thụ sắt của cơ thể cùng với sự phát triển của thai nhi lúc này phụ nữ mang thai nên bổ sung sắt với hàm lượng 15 mg – 30 mg/ngày
•     Những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu và khả năng hấp thụ sắt của cơ thể ở mức cao nhất nhằm dự trữ sắt cho quá trình sinh nở vì vậy mẹ bầu nên tăng cường bổ sung sắt giúp đáp ứng đủ cho quá trình tạo hồng cầu và sự phát triển của thai nhi

Nên bổ sung loại sắt nào trước khi mang thai?

Bổ sung sắt trước khi mang thai thông qua chế độ ăn hàng ngày là việc làm được nhiều chị em phụ nữ biết đến và thực hiện. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm thường không đáp ứng đủ nhu cầu sắt mà cơ thể cần vì trong quá trình chế biến có thể làm thất thoát hàm lượng sắt có trong thực phẩm, các món ăn có chứa sắt không được bổ sung theo thực đơn dinh dưỡng nhất định sẽ không đem lại hiệu quả.

Để đảm bảo nhu cầu sắt cần bổ sung trước khi mang thai, chị em phụ nữ nên sử dụng sản phẩm bổ sung sắt sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Top thực phẩm giàu sắt nên bổ sung trước khi mang thai

Chú ý đến thành phần của sản phẩm bổ sung sắt

Khi mua sản phẩm bổ sung sắt có rất ít chị em phụ nữ quan tâm đến thành phần có trong sản phẩm vì nghĩ rằng chỉ cần là sản phẩm bổ sung sắt thì đều tốt như nhau mà không biết rằng đối với sản phẩm bổ sung sắt thì thành phần sẽ quyết định hiệu quả việc hấp thụ sắt.

Nếu bạn đang có ý định bổ sung sắt trước khi mang thai, trong giai đoạn thai kỳ hoặc bổ sung sắt sau sinh nên lưu ý đến những yếu tố sau:

Hiểu rõ về thành phần của sắt II và sắt III

Hầu hết các sản phẩm bổ sung sắt cho phụ nữ trước khi mang thai, trong thai kỳ và sau sinh thường được chia làm 2 dạng đó là: sắt dạng phức hợp sắt II và sắt dạng phức hợp sắt III

Sắt dạng phức hợp sắt II là dạng sắt được nhiều bác sĩ khuyên dùng bởi hàm lượng sắt nguyên tố cao, dễ hấp thụ. Với phụ nữ giai đoạn mang thai nên chọn dạng sắt II để bổ sung nhằm đáp ứng đủ nhu cầu sắt cho cơ thể trước khi bước vào thai kỳ. Chính vì hàm lượng sắt nguyên tốt cao, dễ hấp thụ cho nên khi bổ sung sắt II có thể sẽ gặp một số tác dụng phụ như: đầy hơi, buồn nôn, phân đen….

Sắt dạng phức hợp sắt III về cơ bản sẽ không gây tác dụng phụ gì cho người sử dụng, nhưng sắt III khó hấp thụ hơn sắt II và cần có quá trình chuyển hoá thành sắt II trước khi hấp thu vào cơ thể.

Phân biệt sắt hữu cơ và sắt vô cơ

Sản phẩm có chứa sắt vô cơ là dạng sắt sẽ giải phóng mạnh các ion sắt, khiến cho lượng ion sắt trong máu tăng cao dễ gây lắng đọng sắt tại dạ dày và ruột…gây tổn thương đến hệ tiêu hoá. Khi bổ sung sản phẩm có thành phần là sắt vô cơ dễ gặp một số tác dụng phụ như: ợ chua, đầy hơi, táo bón…

Sản phẩm có chứa sắt hữu cơ sẽ được hấp thu chủ động và có kiểm soát theo nhu cầu của cơ thể, dễ hấp thu, không gây táo bón, không gây lắng đọng sắt ở các cơ quan của hệ tiêu hoá hay gan, thận. Đặc biệt lượng sắt dư thừa sẽ được đào thải qua đường tiêu hoá.

Chọn sắt dạng nước hay dạng viên?

Trên thị trường hiện nay cơ bản có hai dạng tồn tại của thành phẩm sắt đó là sắt được bào chế dưới dạng nước và sắt được bào chế dưới dạng viên.

Sắt dạng nước với ưu điểm dễ hấp thu, không gây táo bón, hàm lượng sắt nguyên tố trong sản phẩm thường cao hơn các dạng khác. Tuy nhiên với nhiều sản phẩm sắt nước sẽ khó uống nếu không điều tiết được mùi tanh đặc trưng của sắt

Sắt dạng viên được bào chế thành viên nén hoặc viên nang, tương đối dễ uống, dễ gây táo bón, nóng trong và đặc biệt sắt dạng viên khó hấp thu hơn sắt nước.

Một số lưu ý khi bổ sung sắt cần ghi nhớ

•       Nên uống sắt cùng các loại nước giàu vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt
•        Bổ sung sắt sau 1- 2 giờ sau bữa ăn để hấp thụ sắt tốt nhất
•        Không sử dụng sắt cùng với sữa, canxi tránh giảm hấp thu sắt
•        Không bổ sung sắt vào buổi tối vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như: mất ngủ, ợ chua…
•       Bổ sung nhiều rau xanh, uống nhiều nước trong giai đoạn bổ sung sắt

Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai đừng quên bổ sung sắt để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé. Hy vọng những thông tin Special Mum đã cung cấp sẽ giúp chị em phụ nữ có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt tốt nhất.

Bên cạnh đó, chị em phụ nữ có thể tham khảo sản phẩm Special Mum Fer et Vitamine – Sản phẩm bổ sung sắt cho phụ nữ trước khi mang thai, trong giai đoạn thai kỳ và phụ nữ sau sinh được nhập khẩu nguyên hộp từ Pháp. Sản phẩm Special Mum Fer et Vitamine với thành phần chính là dạng sắt II dễ hấp thụ, đặc biệt sản phẩm được bào chế dưới dạng sắt nước dễ hấp thu không gây táo bón và đã được che mùi tanh của sắt nhờ hương thơm được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như cần tư vấn về sức khoẻ thai kỳ vui lòng liên hệ ngay Hotline: 0842.925.915 để được giải đáp.