Sai lầm về dinh dưỡng sau sinh khiến mẹ ít sữa

Dinh dưỡng sau sinh rất quan trọng với mẹ bởi dinh dưỡng không chỉ giúp mẹ nhanh phục hồi sức khoẻ mà còn giúp tăng cường chất lượng sữa tốt nhất cho con. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn gặp sai lầm trong bổ sung dinh dưỡng sau sinh khiến cơ thể mệt mỏi, lượng sữa giảm dần. Vì vậy, mẹ hãy xem ngày bài viết này để tránh gặp phải những sai lầm trong việc bổ sung dinh dưỡng sau sinh.

Những sai lầm thường gặp

Sau sinh cơ thể người mẹ còn yếu cần có thời gian hồi phục, vì vậy chế độ chăm sóc cũng được ưu tiên. Đặc biệt là việc kiêng cữ, ăn uống của mẹ luôn được thực hiện nghiêm ngặt và khắt khe để tránh ảnh hưởng sức khoẻ. Dưới đây là một số thói quen sai lầm các mẹ sau sinh thường gặp gây ảnh hưởng đến việc tăng tiết sữa

Ăn quá mặn

Quan niệm của các bà, các mẹ thời xưa sau sinh phải ăn khô, không ăn quá nhiều nước. Cho nên trong những bữa cơm cữ sẽ có các món: thịt kho, cá kho mặn…tuy nhiên việc ăn mặn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ bởi tình trạng lượng muối nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ gây tăng huyết áp, thậm chí gây tiền sản giật.  Bên cạnh đó, ăn mặn và không được uống nước khiến cơ thể thiếu nước và đây cũng chính là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa hoặc mất sữa

Ăn móng giò – thực phẩm nhiều chất béo

ăn nhiều chất béo là sai lầm | special mum

Móng giò không phải món ăn lợi sữa tốt nhất

Theo kinh nghiệm dân gian, phụ nữ sau sinh ăn nhiều móng giò sẽ có nhiều sữa. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh móng giò, móng dê, chân chó…không giúp sữa mẹ về “ướt áo” như lời đồn. Bởi trong móng giò và các thực phẩm nhiều chất béo sẽ chứa lượng mỡ động vật cao, lượng mỡ này sẽ khiến tích tụ tăng hàm lượng chất béo trong sữa mẹ, không tốt cho sức khỏe của trẻ và nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài có thể gây tắc tia sữa ở mẹ.

Ăn nhiều cơm càng nhiều sữa

ăn nhiều tinh bột và cơm là sai lầm | special mum

Ăn nhiều tinh bột và cơm có thể tăng đường huyết sau sinh

Sau sinh phải ăn gấp đôi, gấp ba lượng cơm bình thường mới có sữa cho con là điều thường gặp ở không ít mẹ. Thực tế, khẩu phần tinh bột của mẹ không cần thay đổi, nếu ăn quá nhiều tinh bột mà bỏ qua các loại thực phẩm khác thì tình trạng ít sữa, ít vẫn diễn ra. Cùng với đó tinh bột trong gạo nếu ăn quá nhiều khi vào cơ thể sẽ được các enzyme phân hủy thành đường glucose sau đó được chuyển hóa thành năng lượng, với lượng lớn glucose có thể dẫn tới dư thừa trong cơ thể, làm tăng đường máu, có thể khiến mẹ sau sinh bị tiểu đường hoặc mẹ bị tăng cân quá mức kiểm soát.

Kiêng đồ tanh tuyệt đối

Các món ăn từ cá, hải sản hoặc đồ tanh đều được các mẹ kiêng tuyệt đối bởi với quan niệm sau sinh bụng dạ yếu ăn đồ tanh dễ gây đau bụng cho bé thậm chí bé bú mẹ cũng bị ảnh hưởng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc kiêng đồ tanh là cần thiết tuy nhiên không  cần kiêng tuyệt đối vì trong một số thực phẩm như cá rất giàu Omega 3 và dưỡng chất. Mẹ có thể lựa chọn các loại cá có thể bổ sung sau sinh như: Cá hồi, cá thu, cá trích…để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng

Ăn ít rau xanh và trái cây tươi

ăn ít rau xanh và trái cây là sai lầm | special mum

Mẹ sau sinh ăn ít rau xanh khiến giảm tiết sữa

Ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng là một cách cung cấp nước và chất xơ rất tốt cho cơ thể. Nếu mẹ ăn ít ra xanh và trái cây sẽ cũng là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa.

Một số loại rau xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể như:

Cà rốt, củ cải và khoai lang là những thực phẩm lợi sữa rất giàu beta-carotene (tiền vitamin A) giúp cho chu kỳ sản xuất sữa và tăng chất lượng sữa của mẹ.

Các loại rau lá màu xanh đậm như rau cải bó xôi và cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các enzyme và phytoestrogen, tất cả đều cần thiết cho quá trình tiết sữa của phụ nữ đang cho con bú.

Thì là là thực phẩm lợi sữa có tác dụng giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn. Mẹ hãy sao khô lá thì là để nấu trà uống hoặc dùng thì là để nêm các món canh cháo sẽ giúp tăng tiết sữa và làm mùi vị của sữa mẹ thơm ngon hơn.

Ngừng bổ sung vitamin sau sinh

Ngưng bổ sung vitamin sau sinh | special mum

Bổ sung vitamin sau sinh giúp đáp ứng đủ dinh dưỡng, tăng tiết sữa

Sau sinh là lúc mẹ cần cung cấp nhiều dưỡng chất bởi trước đó mẹ đã chuyển dưỡng chất để nuôi con khi mang thai, mất đi một phần khi vượt cạn, đồng thời hàng ngày mẹ vẫn ưu tiên cung cấp dưỡng chất để nuôi con thông qua sữa mẹ. Ngoài thực hiện chế độ ăn đa dạng các nguồn thực phẩm thì mẹ nên tiếp tục duy trì bổ sung vitamin mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.

Mẹ có thể tham khảo và tìm hiểu sản phẩm lợi sữa, tăng tiết sữa sau sinh nếu gặp phải tình trạng mất sữa, ít sữa sau sinh. Đặc biệt, với những mẹ chế độ dinh dưỡng kém hoặc có tiền sử ít sữa thì nên bổ sung sản phẩm lợi sữa ngay từ những tháng cuối thai kỳ để có thể kích thích sản xuất sữa đáp ứng nhu cầu của trẻ.

Một trong những giải pháp hiệu quả vừa giúp Mẹ tăng chất lượng sữa của mình lại còn có thể cải thiện sức khỏe, hỗ trợ Mẹ hồi phục sau sinh một cách nhanh chóng đó chính là sử dụng thêm sản phẩm bổ sung có chứa các vi chất quan trọng như Special Mum Breastfeeding.

Trong thành phần của Special Mum Breastfeeding có chứa:

- Các vi chất quan trọng, cần thiết cho Mẹ sau sinh như: Magie, Vitamin C, Sắt, Kẽm, Vitamin nhóm B, Acid Folic, Vitamin D3…

Do đó, Special Mum Breastfeeding không chỉ giúp Mẹ có thể tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi mà những vi chất này còn giúp cho dòng sữa của Mẹ dồi dào chất dinh dưỡng - chất lượng hơn từ đó giúp con phát triển một cách tốt nhất.

Thêm vào đó, Special Mum Breastfeeding còn có công dụng chính là hỗ trợ tăng tiết sữa cho Mẹ nhờ vào chiết xuất từ dịch chiết thì là và dịch chiết cỏ cà ri - 2 thảo dược được mệnh danh là thần dược lợi sữa.

Mọi thông tin về sản phẩm hoặc cần tư vấn về các vấn đề liên quan đến sức khỏe thai kỳ mẹ hãy liên hệ ngay Hotline 0842925915 để nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia.

Tags : Chăm sóc thai kỳ, Thư viện sức khỏe
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Special Mum Việt Nam
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn