Không chỉ có những cơn đau lưng, chuột rút hay ốm nghén gây cho mẹ bầu sự khó chịu và mệt mỏi. Táo bón thai kỳ cũng là một trong những “thủ phạm” gây cho mẹ bầu không ít phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Vậy làm sao để không bị tình trạng táo bón “làm phiền” mỗi ngày, mẹ bầu hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Special Mum nhé.
Táo bón khi mang thai - Chuyện không của riêng ai
Rất nhiều mẹ bầu thắc mắc tại sao lại bị táo bón thai kỳ trong khi mẹ đã chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước vậy mà táo bón vẫn không chịu buông tha. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân khiến cho mẹ thường xuyên phải đối đầu với táo bón mà mẹ chưa biết đấy.
Thay đổi hormone
Khi mang thai, các hormone progesterone hoạt động mạnh khiến quá trình vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hoá bị chậm lại. Từ đó làm tăng lượng nước mà đại tràng hấp thụ từ chất thải khiến chất thải khô, rắn rất khó để đẩy ra ngoài.
Bổ sung vitamin
Bổ sung vitamin trước sinh là điều cần thiết đối với sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, khi mẹ bầu bổ sung một số loại vitamin như sẳt cũng có thể là nguyên nhân gây táo bón thai kỳ. Chính vì vậy khi chọn những sản phẩm bổ sung sắt trong thai kỳ mẹ bầu chú ý nên chọn những sản phẩm sắt không gây táo bón.
Sự phát triển của thai nhi
Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, cùng với sự phát triển của thai nhi, tử cung ngày càng lớn gây áp lực lên đại tràng khiến cho việc đẩy chất thải ra ngoài trở nên khó khăn hơn.
Thói quen nhịn đi đại tiện
Nhu cầu đi vệ sinh của mẹ bầu thường cao hơn bình thường. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp mẹ bầu không tiện sẽ có xu hướng nhìn đi vệ sinh. Việc này không những là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón mà còn khiến mẹ bầu có thể bị trĩ.
Táo bón khi mang thai có nguy hiểm không
Táo bón khi mang thai là một biểu hiện sinh lý bình thường không quá nguy hiểm đến sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi, nhưng nếu tình trạng táo bón kéo dài quá lâu cũng sẽ gây ra một số vấn đề nhất định.
Ảnh hưởng đến mẹ bầu
Táo bón lâu ngày sẽ khiến mẹ bầu bị thiếu hụt dinh dưỡng do luôn có cảm giác đầy bụng, chất thải và không khí không được đẩy ra ngoài sẽ tạo cảm giác khó chịu, không muốn nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Bên cạnh đó táo bón lâu ngày chính là nguyên nhân khiến nhiều mẹ bầu bị trĩ hoặc các bệnh liên quan đến đại tràng.
Ảnh hưởng đến thai nhi
Trong những tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu bị táo bón nặng sẽ có nguy cơ sảy thai, bởi khi táo bón mẹ sẽ cần dùng lực rất mạnh để rặn khi đi vệ sinh, việc này làm tăng nguy cơ sảy thai cao hơn. Cùng với đó việc mẹ bầu ăn uống không đủ dinh dưỡng khi bị táo bón cũng sẽ gây ra tình trạng thai khi không được cung cấp đủ dinh dưỡng dẫn đến việc suy dinh dưỡng cho con.
Táo bón không còn là nỗi lo của mẹ bầu
Để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu hãy luôn nâng cao tinh thần phòng tránh táo bón trước khi tình trạng nặng hơn bằng một số phương pháp sau nhé.
Uống nước nhiều hơn
Để cơ thể luôn khỏe mạnh thì nước chính là nhân tố quan trọng đối với mẹ bầu. Uống đủ nước không chỉ giúp nhuận tràng, cải thiện táo bón mà còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa được chứng phù nề, cân bằng nhiều độ cơ thể, giúp thai nhi hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Chính vì vậy, mỗi ngày mẹ hãy uống đủ 2 – 2,5 lít nước nhé.
Bổ sung nhiều chất xơ
Chất xơ sẽ giúp mẹ bầu có một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn. Ăn nhiều rau xanh, bổ sung nhiều chất xơ là điều mẹ bầu nào cũng biết nhưng lại có rất ít mẹ bầu thực hiện đúng, bởi có thể mẹ việc mẹ bổ sung quá nhiều chất xơ cùng lúc hoặc bổ sung không đều cũng không có tác dụng tích cực trong việc cải thiện hệ tiêu hoá đang bị “ùn tắc”. Chính vì vậy mẹ cần bổ sung đa dạng, đều đặn các chất xơ theo nhu cầu cơ thể nhé.
Tập thói quen đi đại tiện
Đi vệ sinh vào một thời gian thích hợp là một điều cần thiết dành cho mẹ bầu để cải thiện tình trạng táo bón. Bên cạnh đó mẹ cũng nên chú ý đến tư thế đi vệ sinh để giảm áp lực không dùng quá nhiều sức để rặn mỗi khi đi vệ sinh.
Sử dụng các sản phẩm bổ sung
Mẹ hãy sản phẩm bổ sung sắt nếu sản phẩm mẹ đang dùng gây táo bón. Mẹ nên sử dụng các loại sắt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, sắt hữu cơ sẽ giúp hấp thu tốt hơn, hạn chế gây táo bón. Nếu mẹ bầu bị táo bón nặng cần sử dụng một số loại thuốc giúp giảm tình trạng táo bón thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ, không nên tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc nào để điều trị táo bón khi mang thai.
Hãy để táo bón không còn là nỗi lo của mẹ trong suốt thai kỳ bằng cách áp dụng những phương pháp hữu ích Special Kid đã cung cấp mẹ nhé. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.
