Ợ chua và khó tiêu là tình trạng thường gặp khi mang  thai, nhất là trong những tháng cuối thai kỳ. Ợ chua và khó tiêu khiến mẹ bầu mệt mỏi, ăn không ngon miệng dễ ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cũng như thai nhi. Làm sao để đối phó với chứng ợ chua, khó tiêu khi mang thai một cách an toàn và hiệu quả. Hãy cùng Special Mum tìm hiểu nhé.

Vì sao mẹ bầu hay bị ợ nóng, khó tiêu?

Mẹ bầu bị ợ chua thường xuyên là do có tiền sử ợ chua, ợ nóng trước khi mang thai do acid dịch vị dạ dày tăng cao. Với những mẹ bầu không có tiền sử ợ chua thì sẽ gặp chứng ợ chua vào cuối thai kỳ do sự thay đổi hormone trong thai kỳ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá, bên cạnh đó tử cung giãn nở ảnh hưởng đến can dạ dày khiến acid bị tràn gây chứng ợ chua

Trong khi mang thai mẹ bầu cũng thường xuyên gặp phải tình trạng khó tiêu. Khi thai nhi lớn dần bổ bụng chịu áp lực cao sẽ chèn ép lên dạ dày khiến dạ dày dễ bị trào ngược lên thực quản gây ra vấn đề đầy hơi, khó tiêu và tình trạng càng phổ biến hơn vào những tháng cuối thai kỳ.

Một số thói quen ăn uống không khoa học như: ăn đêm, ăn đồ chiên rán, ăn nhiều tinh bột, ăn không nhai kỹ…cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu gặp phải chứng ợ nóng và khó tiêu trong thai kỳ.

Một số dấu hiệu khi mẹ bầu ợ nóng

Mẹ bầu có thể nhận biết chứng ợ nóng, khó tiêu qua một số dấu hiệu sau:

• Thường xuyên ợ chua, ợ hơi, ợ nóng kể cả khi đói lẫn khi no
• Cảm giác đau tức vùng thượng vị
• Đầy hơi, khó tiêu
• Mệt mỏi, ăn kém, không hứng thú với đồ ăn

Giảm chứng ợ chua, khó tiêu khi mang thai

Đa số các mẹ bầu đều gặp phải chứng ợ chua, khó tiêu khi mang thai làm mẹ bầu thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể giảm chứng ợ chua bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và thói quen sinh hoạt như:

Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh

Mẹ bầu không nên ăn quá no khi mang thai, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Bởi chứng ợ chua, khó tiêu thường xảy ra khi ăn quá no gây áp lực lên dạ dày khiến dạ dày phải hoạt động liên tục.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng tránh ăn quá nhanh, nuốt vội, uống nhiều nước sau khi ăn cũng khiến chứng ợ chua xuất hiện thường xuyên hơn. Thay vì ăn nhanh, nuốt vội, mẹ bầu nên ăn chậm, nhai kỹ.

Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hoá cũng là một cách giúp giảm chứng ợ chua rất hiệu quả cho mẹ bầu. Một số thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung khi mắc chứng ợ chua, khó tiêu như: hạnh nhân, sữa chua, gừng, bột yến mạch…Bên cạnh đó mẹ bầu nên hạn chế dùng các thực phẩm như: bánh kem, hải sản, chanh, rượu, bia và thực phẩm sấy khô..vì đây là những thực phẩm sẽ làm tăng triệu chứng ợ chua, khó tiêu ở mẹ bầu.

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Để giảm chứng ợ chua, khó tiêu mẹ bầu nên thay đổi thói quen sinh hoạt trong cuộc sống hàng ngày như: xoa bụng nhẹ nhàng, nằm nghiêng về bên trái, mặc đồ thoải mái…những việc làm này sẽ giúp đẩy thức ăn vào đường tiêu hoá dễ hơn, khi nằm nghiêng giúp dạ dày ở vị trí thấp hơn tránh được tình trạng dịch vị trào ngược và mặc đồ thoải mái sẽ giúp giảm cảm giác đầy hơi.

Giảm ợ hơi, khó tiêu bằng một số mẹo dân gian

Một số mẹo dân gian được các mẹ bầu gỉ tai nhau giúp làm giảm chứng ợ chua, khó tiêu khi mang thai đơn giản, dễ thực hiện mẹ có thể áp dụng như:

Ăn nghệ và sữa chua

Trong nghệ có chứa Curcumin có tính kháng khuẩn và kháng viêm, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hoá. Mẹ bầu có thể dung 1 – 2 thìa tinh bột nghệ trộn với sữa chua và ăn khi bị ợ nóng hoặc khó tiêu. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều và nên chọn tinh bột nghệ đảm bảo an toàn.

Uống nước gừng tươi

Gừng tốt cho hệ tiêu hoá và thanh lọc cơ thể. Mẹ bầu dùng 5 – 6 lát gừng tươi nấu với 500ml nước sôi sau đó thêm đường hoặc mật ong để uống. Chỉ 1 ly trà gừng có thể giúp mẹ bầu giảm chứng ợ hơi, khó tiêu một cách nhanh chóng

Uống nước hạt thì là

Hạt thì là rất tốt cho hệ tiêu hoá và giúp điều hòa khí huyết cho mẹ bầu. Trong hạt thì là có chất Anethole giúp giảm chứng ợ hơi, ợ chua, khó tiêu. Mẹ bầu dùng 100mg hạt thì là đun sôi cũng 500ml uống trước bữa ăn để đạt hiệu quả cao.

Trong khi mang thai, nếu mẹ bầu thường xuyên gặp phải chứng ợ hơi, khó tiêu và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hằng ngày, khiến mẹ bầu không ăn uống được, thiếu hụt dinh dưỡng khi mang thai thì mẹ hãy đến ngay cơ sở y tế và hỏi ý kiến của bác sĩ. Các bác sĩ sẽ có phương pháp và hướng điều trị phù hợp, an toàn giúp mẹ bầu giảm chứng ợ chua, khó tiêu.

Hi vọng những thông tin Special Mum cung cấp sẽ phần nào giúp cho mẹ bầu biết thêm thông tin về chứng ợ chua, khó tiêu khi mang thai. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.

Nguồn tham khảo: Bv Medlatec, Bv vinmec