Sắt là một trong những vi chất quan trọng trong thai kỳ. Tuy nhiên, không chỉ bổ sung đủ mà cách sử dụng cũng là điều mẹ cần quan tâm để hạn chế ảnh hưởng đến khả năng hấp thu.
Dưới đây là 3 lưu ý mẹ có thể tham khảo khi sử dụng viên sắt trong thai kỳ.
1. Chọn thời điểm uống phù hợp
Sắt thường được hấp thu tốt hơn khi dùng lúc bụng tương đối rỗng. Nếu uống khi đói khiến mẹ khó chịu hoặc buồn nôn, mẹ có thể dùng theo hướng dẫn trên sản phẩm hoặc hướng dẫn của bác sĩ.
Điều quan trọng là mẹ nên duy trì thời điểm uống tương đối cố định để hình thành thói quen và hạn chế quên liều.
2. Không uống sắt cùng lúc với canxi hoặc sữa
Canxi có thể làm giảm hấp thu sắt. Vì vậy, mẹ nên tránh uống viên sắt cùng thời điểm với viên bổ sung canxi hoặc các thực phẩm, đồ uống giàu canxi như sữa.
Mẹ có thể bố trí thời gian sử dụng các sản phẩm bổ sung này cách nhau theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
3. Kết hợp với vitamin C
Vitamin C có thể hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Vì vậy, mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, kiwi, dâu tây, ớt chuông... trong chế độ ăn hằng ngày.
Trong trường hợp cần sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin C, mẹ nên lựa chọn và sử dụng theo nhu cầu thực tế cũng như hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Một vài điều mẹ cần nhớ
Nhu cầu sắt trong thai kỳ ở mỗi mẹ có thể khác nhau. Vì vậy, mẹ không nên tự ý tăng liều hoặc bổ sung thêm sắt chỉ vì cảm thấy mệt mỏi.
Nếu đang sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt, mẹ nên tuân thủ liều dùng được bác sĩ hoặc nhân viên y tế khuyến nghị.
