Mang thai lần đầu là dấu mốc quan trọng, đánh dấu hành trình thiêng liêng của người phụ nữ, là khởi đầu cho một cuộc sống mới đầy ắp yêu thương và trách nhiệm. Để quá trình mang thai diễn ra thuận lợi và an toàn nhất, mẹ bầu cần trang bị kiến thức đầy đủ về dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, chăm sóc sức khỏe, cũng như tuân thủ nghiêm ngặt lịch khám thai định kỳ. Trong bài viết này, Special Mum sẽ giới thiệu tới mẹ chi tiết những lưu ý đặc biệt khi mang thai lần đầu để mẹ có thêm kiến thức mang thai.
1. Chế độ chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé khi mang thai lần đầu
Trong quá trình mang thai, việc chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé là vô cùng cần thiết. Theo đó, một trong những lưu ý quan trọng nhất khi mang thai lần đầu đó chính là tuân thủ lịch khám thai định kỳ theo tư vấn của bác sĩ. Điều này giúp mẹ dễ dàng theo dõi sức khỏe, sự phát triển của thai nhi, đồng thời phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường để có phương án can thiệp kịp thời.
Dưới đây là một số cột mốc quan trọng mà mẹ cần lưu ý
- Tuần thứ 5 - tuần thứ 8;
- Tuần thứ 11 - 13 tuần 6 ngày;
- Tuần 16 - tuần thứ 22;
- Tuần thứ 22 - tuần thứ 28;
- Tuần 28 - tuần thứ 32;
- Tuần thứ 32 - tuần 34;
- Tuần 34 - tuần thứ 36;
- Tuần thứ 36 - tuần 39.
Tiếp theo, tiêm vacxin trong thai kỳ cũng là lưu ý hết sức quan trọng. Trong suốt thời gian mang thai, các bác sĩ sẽ tư vấn và khuyến cáo mẹ nên tiêm các loại vacxin phù hợp với từng giai đoạn riêng biệt. Thực hiện theo đúng chỉ dẫn của các bác sĩ sẽ giúp mẹ bảo vệ sức khỏe của bản thân và em bé. Ngoài ra, nó cũng có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa các bệnh lý có thể lây nhiễm từ mẹ sang con.
Mang thai lần đầu, mẹ cần tuân thủ lịch khám thai định kỳ, tiêm vacxin đầy đủ.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tham gia các lớp học tiền sản để được các chuyên gia hướng dẫn thêm về cách chăm sóc bản thân và thai nhi trong suốt thai kỳ. Tại đây, mẹ sẽ được cung cấp các kiến thức về dinh dưỡng, luyện tập, chuẩn bị cho quá trình sinh nở và chăm sóc em bé sau sinh.
Mang thai và nuôi dạy trẻ là một hành trình vô cùng khó khăn, nhất là khi mang thai lần đầu. Chính vì vậy, mẹ có thể tham khảo thêm các đầu sách liên quan tới sức khỏe sinh sản và chăm sóc trẻ. Nó không chỉ giúp mẹ trang bị thêm các kiến thức cần thiết mà còn giúp mẹ thư giãn và ngủ ngon hơn. Một số đầu sách mà mẹ có thể tham khảo bao gồm: Lần đầu làm mẹ, Con sẽ là một em bé hạnh phúc, Bách khoa thai nghén, sinh nở và chăm sóc bé, Đếm ngược tới ngày gặp con yêu,...
2. Những điều nên làm để đảm bảo thai nhi khỏe mạnh?
Trong giai đoạn mang thai, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng là việc làm vô cùng quan trọng. Mặc dù nhiều người có quan niệm rằng phụ nữ mang thai cần tăng gấp đôi lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, tuy nhiên mẹ chỉ cần bổ sung lượng dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của bản thân và đảm bảo nuôi dưỡng thai nhi phát triển khoẻ mạnh.
Theo đó, một chế độ ăn uống khoa học là một chế độ dinh dưỡng có khả năng cung cấp đa dạng các nhóm chất như:
- Tinh bột (Ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, bánh mì, gạo lứt, ngô...);
- Protein (Cá, thịt gia cầm, trứng, các loại đậu,...);
- Trái cây, rau xanh (Hạn chế loại hoa quả chứa quá nhiều đường để tránh trình trạng gây rối loạn dung nạp đường huyết);
- Chất béo tốt bao gồm chất béo bão hòa và không bão hòa (Dầu đậu phộng, dầu oliu, dầu cải, hạt óc chó, ngô, đậu tương, dầu hạt lanh, bơ,...);
- Các loại vitamin và khoáng chất như: vitamin A, vitamin C, sắt, axit folic, canxi,...
Mẹ cần duy trì thực đơn ăn uống khoa học, đầy đủ các nhóm chất
Trong thai kỳ, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng là rất cần thiết. Tuy nhiên, để có thể tối đa hóa lợi ích từ thực đơn ăn uống lành mạnh, mẹ cũng cần kết hợp với một lối sống năng động thông qua việc tập thể dục đều đặn. Thường xuyên vận động cơ thể sẽ giúp mẹ bầu hạn chế việc tăng cân quá mức, táo bón, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Đồng thời nó cũng đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng sảy thai hay sinh non.
Vậy khi mang thai lần đầu, mẹ nên luyện tập như thế nào? Trước tiên, hãy tiến hành tham vấn ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng mẹ không gặp bất kỳ nguy cơ nào về sức khỏe. Tiếp theo, tùy thuộc theo sở thích và nhu cầu của bản thân, mẹ có thể lựa chọn một trong số các bài tập sau:
- Đi bộ;
- Bơi;
- Đạp xe;
- Yoga;
- Pilates,...
Khi mang thai mẹ cũng nên vận động nhẹ nhàng
3. Những điều nên tránh khi mang thai lần đầu
Song song với việc tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng và luyện tập nhẹ nhàng thì mẹ bầu mang thai lần đầu cũng cần lưu ý tránh những điều sau đây để đảm bảo an toàn và phát triển cho thai nhi cũng như em bé.
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu tuyệt đối không hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích như rượu bia hay các loại đồ uống có cồn.
- Tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, chì, thủy ngân, đây là những chất làm gia tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
- Tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm có tính nóng như mù tạt, hạt tiêu, tương ớt.
- Ăn đồ tái, đồ sống như các món tái chanh, các món gỏi,...
- Sử dụng các thực phẩm chưa được sát trùng, tiệt trùng.
- Ăn các loại cá như cá ngừ, cá thu vì chúng sống ở tầng nước sâu nên có nguy cơ cao bị nhiễm thủy ngân, không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
- Nhịn ăn, kiêng khem quá mức khiến mẹ bầu và bé bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
- Massage bụng quá nhiều làm tăng nguy cơ sinh non.
- Lạm dụng siêu âm.
- Sử dụng các loại thuốc kháng sinh, Đông y mà chưa có sự cho phép của bác sĩ.
- Tập luyện các môn thể thao đối kháng, có nhiều khả năng gây ảnh hưởng tới vùng bụng như bóng rổ, boxing.
- Tham gia các hoạt động nguy hiểm như trượt tuyết, đua xe địa hình,..
Mẹ không nên sử dụng thuốc kháng sinh trong thai kỳ.
4. Gợi ý những địa điểm khám thai uy tín tại Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh.
Khám thai định kỳ là một phần quan trọng trong quá trình mang thai để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không phải địa điểm khám thai nào cũng uy tín và có kết quả chính xác. Vì vậy, mẹ bầu cần tìm hiểu thật kỹ về các cơ sở khám thai để đảm bảo lựa chọn được chỗ khám thai uy tín giúp mẹ an tâm. Sau đây, Special Mum gợi ý một số địa chỉ khám thai uy tín, chất lượng để mẹ bầu tham khảo.
Tại Hà Nội:
- Bệnh viện Phụ sản Trung ương;
- Bệnh viện Đa khoa Vinmec;
- Bệnh viện Hồng Ngọc;
- Bệnh viện Tâm Anh;
- Bệnh viện Quân đội 108,...
Tại thành phố Hồ Chí Minh:
- Bệnh viện Từ Dũ;
- Bệnh viện Đại học Y Dược;
- Bệnh viện Hùng Vương;
- Bệnh viện Phụ sản Mekong;
- Bệnh viện Phụ sản Quốc tế Sài Gòn,...
Với những mẹ bầu mang thai lần đầu, việc chăm sóc sức khỏe bản thân và thai nhi là vô cùng quan trọng. Mẹ cần duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng, khám thai định kỳ, đồng thời tránh xa các tác nhân gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện, mẹ cũng đừng quên bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu như: Sắt, Omega, Vitamin tổng hợp…mẹ có thể tham khảo bộ sản phẩm chăm sóc sức khỏe thai kỳ từ Special Mum như: Special Mum Fer & Vitamines, Special Mum Omega Capsules,...
Hoặc mẹ bầu cần tư vấn các thông tin về sức khỏe thai kỳ, kinh nghiệm mang thai lần đầu, liện hệ ngay 0842.925.915 để được tư vấn chi tiết.
Xem thêm thông tin tại:
Fanpage: https://www.facebook.com/specialmum.vn
Youtube: https://www.youtube.com/@specialmumvietnam
Nguồn: Tổng hợp
