Mang thai mẹ cần rất nhiều vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khoẻ và cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Trong đó việc bổ sung sắt trong thai kỳ vô cùng quan trọng, bởi nếu thiếu sắt sẽ có nguy cơ thiếu máu và đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ gặp nhiều vấn đề trong thai kỳ như: mệt mỏi, thiếu máu, rụng tóc…Vậy tại sao thiếu sắt lại gây rụng tóc khi mang thai? Mẹ cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Xem thêm: Sản phẩm bổ sung sắt trong thai kỳ
Vì sao thiếu máu thiếu sắt gây rụng tóc?
Thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân gây rụng tóc thai kỳ
Thiếu máu thiếu sắt gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Thiếu sắt không phải nguyên nhân chính dẫn đến việc rụng tóc nhưng cũng có một phần tác động, ảnh hưởng đến việc rụng tóc trong thai kỳ.
Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học, sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra huyết sắc tố, mang oxy đến các tế bào rất cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể. Đồng thời sắt cũng là một thành phần thiết yếu trong một loại enzyme giúp phát triển các tế bào ở nang tóc. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu sắt đồng nghĩa với việc giảm enzyme phát triển tế nào ở nang tóc, khiến tóc gãy rụng.
Bên cạnh đó, máu có nhiệm vụ đưa oxy cũng như các chất dinh dưỡng đến các tế bào và cơ quan sống. Trong quá trình vận chuyển máu, cơ quan não bộ sẽ ưu tiên đưa máu đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Từ đó, dưỡng chất theo máu đến các nang tóc không nhiều, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.
Hầu hết các nghiên cứu cho thấy rụng tóc do thiếu máu thiếu sắt có liên quan đến một loại rụng tóc điển hình ở cả nam và nữ, có tên gọi là rụng tóc androgenetic. Đối với phái nữ tóc sẽ mỏng dần ở phần giữa da đầu. Tóc thưa trên toàn bộ da đầu, chủ yếu vùng đỉnh, tóc phía trước ít rụng.
Mặc dù không thể khẳng định rụng tóc do thiếu sắt nhưng các nhà khoa học đã có những nghiên cứu lâm sàng đa số mẹ bầu trong thai kỳ bị rụng tóc đều có chỉ số sắt thấp hơn bình thường.
Cải thiện rụng tóc do thiếu máu thiếu sắt?
Bổ sung sắt giảm rụng tóc thai kỳ
Một số cách cải thiện tình trạng rụng tóc trong thai kỳ cho mẹ:
1. Bổ Sung Sắt Đúng Cách:
+/ Thực phẩm giàu sắt: Ưu tiên bổ sung sắt từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu), gan động vật, hải sản (hàu, cá ngừ), trứng, các loại đậu, rau xanh đậm (rau bina, bông cải xanh).
+/ Kết hợp Vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt. Hãy ăn các loại trái cây giàu Vitamin C (cam, ổi, dâu tây) hoặc uống nước cam cùng bữa ăn giàu sắt.
+/ Thực phẩm bổ sung sắt từ bên ngoài: Trong nhiều trường hợp, chế độ ăn uống không đủ để bù đắp lượng sắt thiếu hụt. Mẹ có thể bổ sung sắt hữu cơ dạng nước từ bên ngoài.
2. Chế Độ Ăn Uống Cân Bằng và Đa Dạng:
+/ Ngoài sắt, mái tóc cũng cần nhiều dưỡng chất khác như protein, biotin, kẽm, vitamin nhóm B... Hãy đảm bảo chế độ ăn uống của bạn phong phú, đầy đủ các nhóm chất.
+/ Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt vì chúng ít dinh dưỡng và có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu.
3. Uống Đủ Nước Mỗi Ngày:
Nước không chỉ quan trọng cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp dưỡng ẩm cho da đầu và nang tóc, tạo môi trường thuận lợi cho tóc phát triển.
4. Chăm Sóc Tóc Đúng Cách Từ Bên Ngoài:
+/ Hạn chế tác động nhiệt: Tránh sử dụng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao, máy uốn, duỗi tóc quá thường xuyên.
+/ Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Sử dụng dầu gội, dầu xả, mặt nạ ủ tóc chứa các thành phần tự nhiên, dịu nhẹ, không chứa hóa chất mạnh.
+/ Massage da đầu: Thường xuyên massage da đầu nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu, giúp dưỡng chất đến nang tóc tốt hơn.
+/ Hạn chế buộc tóc quá chặt: Tránh gây áp lực lên chân tóc.
5. Giảm Căng Thẳng và Ngủ Đủ Giấc:
Căng thẳng và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ phát triển của tóc và sức khỏe tổng thể. Mẹ hãy tìm cách thư giãn, tập yoga, thiền hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân.
Trên đây là một vài lời khuyên nhỏ dành cho mẹ đang lo lắng vì rụng tóc trong thai kỳ. Nếu mẹ có mẹo nào hay hãy chia sẻ ngay dưới đây cho Special Mum nhé!
Nguồn tham khảo: https://www.medicalnewstoday.com/articles/321668#iron-deficiency-anemia-symptoms
