Mẹ bầu bị nhiễm COVID-19 là điều không ai mong muốn, nhưng nếu không may xảy ra, điều quan trọng nhất là phải giữ bình tĩnh và có những biện pháp phù hợp để tăng cường miễn dịch của cơ thể. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp mẹ bầu chống chọi tốt hơn với virus mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh chóng, giảm thiểu tác động đến thai nhi. Special Mum sẽ chia sẻ những bí quyết tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu bị nhiễm COVID-19 một cách khoa học và hiệu quả nhất.
1. Tầm quan trọng của việc tăng cường miễn dịch khi mẹ bầu nhiễm COVID-19
Khi mẹ bầu bị nhiễm COVID-19, cơ thể phải đối mặt với một cuộc chiến chống lại virus. Trong giai đoạn này, hệ miễn dịch đóng vai trò then chốt:
- Chống lại virus: Một hệ miễn dịch mạnh mẽ giúp cơ thể sản xuất đủ kháng thể và các tế bào miễn dịch để tiêu diệt virus, ngăn chặn sự nhân lên và lây lan của chúng.
- Giảm mức độ nặng của bệnh: Mẹ bầu có hệ miễn dịch tốt thường có triệu chứng nhẹ hơn, ít nguy cơ chuyển nặng hoặc cần nhập viện.
- Thúc đẩy quá trình phục hồi: Miễn dịch tốt giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau bệnh, giảm thiểu các triệu chứng kéo dài và biến chứng hậu COVID-19.
- Bảo vệ thai nhi: Sức khỏe của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Khi mẹ khỏe mạnh, thai nhi cũng được bảo vệ tốt hơn.
>> Mẹ bầu đọc thêm bài: Mẹ bầu bị covid có ảnh hưởng đến thai nhi không?
2. Bí quyết tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu bị nhiễm COVID-19
Các biện pháp tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu cần được thực hiện một cách toàn diện, bao gồm dinh dưỡng, lối sống và các bổ sung hợp lý.
2.1 Dinh dưỡng đặc biệt cho mẹ bầu nhiễm COVID-19
Chế độ ăn uống là nền tảng của một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi bị nhiễm COVID-19, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến việc cung cấp đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất.
- Tăng cường Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng của các tế bào miễn dịch.
- Nguồn thực phẩm: Các loại quả họ cam quýt (cam, bưởi, quýt), dâu tây, kiwi, ổi, ớt chuông, bông cải xanh.
- Bổ sung: Nếu chế độ ăn không đủ, mẹ bầu có thể bổ sung Vitamin C theo hướng dẫn của bác sĩ. Liều lượng khuyến nghị cho mẹ bầu thường cao hơn người bình thường.
- Đảm bảo đủ Vitamin D: Vitamin D có vai trò điều hòa miễn dịch, giúp giảm phản ứng viêm và tăng cường khả năng chống lại nhiễm trùng.
- Nguồn thực phẩm: Cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, sữa và ngũ cốc tăng cường Vitamin D.
- Tiếp xúc ánh nắng: Mẹ bầu nên phơi nắng an toàn vào buổi sáng sớm (khoảng 15-20 phút/ngày) để cơ thể tự tổng hợp Vitamin D.
- Bổ sung: Hầu hết mẹ bầu đều cần bổ sung Vitamin D dưới dạng viên uống theo chỉ định của bác sĩ.
- Bổ sung Kẽm và Selen: Hai khoáng chất này rất quan trọng cho chức năng của các tế bào miễn dịch và có đặc tính chống oxy hóa.
- Kẽm: Có trong thịt đỏ, hải sản (tôm, cua), đậu, hạt bí, hạt điều.
- Selen: Có trong hạt hướng dương, cá, thịt, trứng.
- Protein chất lượng cao: Protein là "viên gạch" xây dựng các kháng thể và tế bào miễn dịch như: Thịt nạc, cá (cá hồi, cá basa, cá diêu hồng), trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, các loại đậu.
- Chất xơ và lợi khuẩn (Probiotics): Giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Khoảng 70% tế bào miễn dịch của cơ thể nằm trong đường ruột, do đó, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một hệ miễn dịch mạnh mẽ như: Rau xanh đậm, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, kefir.
- Uống đủ nước: Khi bị sốt hoặc ho, cơ thể mẹ bầu dễ bị mất nước. Uống đủ 2.5-3 lít nước mỗi ngày (nước lọc, nước ép trái cây, nước dừa, oresol) giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc đường hô hấp, làm loãng đờm và hỗ trợ quá trình thải độc.
2.2 Nghỉ ngơi và quản lý căng thẳng cho mẹ bầu khi bị nhiễm Covid 19
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi đêm và có các giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
- Giảm căng thẳng: Lo lắng, sợ hãi khi bị bệnh có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Mẹ bầu nên tìm cách thư giãn thông qua thiền định, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hoặc nói chuyện với người thân, bạn bè để giải tỏa tâm lý.
3.1 Bổ sung hợp lý các sản phẩm hỗ trợ miễn dịch
Ngoài chế độ ăn uống, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch đã được chứng minh an toàn cho thai kỳ, bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu: Đảm bảo cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết.
3. Những điều mẹ bầu cần tránh khi bị nhiễm COVID-19
Để không làm suy yếu hệ miễn dịch và tránh các biến chứng, mẹ bầu cần tránh:
- Tự ý dùng thuốc: Không dùng các loại thuốc không được kê đơn, đặc biệt là kháng sinh, corticoid, hoặc các loại thuốc Đông y, thuốc gia truyền không rõ nguồn gốc.
- Lo lắng, căng thẳng quá mức: Tâm lý tiêu cực có thể ảnh hưởng đến sức đề kháng.
- Ăn uống kiêng khem không khoa học: Đảm bảo đủ dinh dưỡng.
- Tiếp xúc với các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá (kể cả khói thuốc lá thụ động) sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch và gây hại cho thai nhi.
4. Hồi phục sau COVID-19 và chuẩn bị cho giai đoạn hậu sản
Sau khi đã vượt qua giai đoạn nhiễm bệnh, mẹ bầu cần tiếp tục duy trì các biện pháp tăng cường miễn dịch để phục hồi hoàn toàn và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Quá trình phục hồi sau COVID-19 cũng cần được quan tâm đặc biệt để tránh các di chứng hậu COVID-19.
>> Để biết cách phục hồi nhanh chóng và khỏe mạnh sau khi nhiễm bệnh, mẹ hãy tham khảo bài viết: Hậu COVID-19 ở mẹ bầu: Làm sao để phục hồi nhanh và khỏe mạnh của Special Mum nhé!
Tăng cường miễn dịch là chìa khóa giúp mẹ bầu an toàn và khỏe mạnh khi bị nhiễm COVID-19. Bằng cách áp dụng những bí quyết trên, Special Mum tin rằng mỗi mẹ bầu sẽ đủ sức khỏe để vượt qua thử thách này và chào đón bé yêu một cách trọn vẹn nhất.
Nguồn tham khảo:
- Bộ Y tế Việt Nam - Hướng dẫn chăm sóc F0 tại nhà.
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) - COVID-19 and Pregnancy: Frequently Asked Questions.
- Nutrients Journal - The Role of Vitamin D in Immune System Regulation.
- Journal of Nutritional Biochemistry - Zinc and immune function.
